运动后别做「6件事」!


    2020-05-29


    运动后别做「6件事」!

    运动后别做「6件事」!

    ▲运动后最好别做这6件事,立马坐下就等着身体痠痛到崩溃吧!(图/取自免费图库pixabay,下同)

    生活中心/综合报导

    你运动后会马上洗澡吗?当你知道这6个禁忌之后,你就一定不敢这幺做了!大陆网站《健康时报网》就告诉大家运动后千万不能做的6件事,运动后马上抽菸超可怕,抽菸摧残身体的机率立马翻倍,而且运动过后也不能马上坐下,不然肌肉会变得超级痠痛,喝冰水就会让你拉屎拉不停!

    1.不要马上坐下休息

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    不管你今天是做有氧还是无氧运动,只要是运动过后都会出现身体疲惫和肌肉痠痛的情况。对于一个经常运动的人来说,运动时肌肉能够得到十分充足的氧气,所以糖类物质分解出来的乳酸会比较少,肌肉也就不会有明显的痠痛感。

    而对于一个不常运动的人来说,肌肉痠痛的感觉会很明显,所以运动完后最好是不要马上坐下,不然会影响到血液循环,导致分泌乳酸过多,加重肌肉的疲劳感。剧烈运动后应该要慢走10分钟,并且多做几次深呼吸,这样就能帮助肌肉消除疲劳。

    2.不要马上洗澡

    运动流了一堆汗之后,最爽的绝对就是充个热水澡了对吧?但其实运动完马上洗澡对身体非常不好!当你在运动时,体内血液回流的速度会加快,心跳也会跳更快,这时你如果马上洗热水澡,反而还会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快,导致其他器官供血不足,轻会出现脑部缺氧的状况,重则会引起心脏病发。

    3.不要让身体马上降温

    很多人在运动过后,就会马上走进开了冷气、温度较低的房间,但是你在运动的时候,皮肤表面血管会扩张、体温升高、排汗变多以及毛孔也会打开,这时候无论你是走进冷气房或是直接吹电风扇,都会造成皮肤紧缩、把汗水关起来,进而导致体温调节功能失调,引起感冒、腹泻和气喘等疾病。

    运动完之后,应该先给自己半小时,等到身体已经自然冷却后再进入冷气房,而且运动完后身上一定会有许多汗水,所以你也应该把身体和头部的汗水擦乾净再进入冷气房,这样才不会生病。

    4.不要马上喝冷饮

    运动时最不可避免的就是流一大堆汗,所以在运动的过程中就要记得多补充水份,不然可能会出现缺水和口渴难耐的状况。运动后也要避免马上喝冰饮,因为你的身体已经很热了,如果这时后马上喝冰饮,喉咙、食道等器官会急速收缩,会导致胃抽筋或是腹痛的问题,甚至还有可能引起腹泻,所以运动后请不要马上喝冷饮,不然你就等着拉不停!

    运动后别做「6件事」!

    ▲运动后马上喝冷饮,会让喉咙、食道急剧收缩,会让你拉屎拉到崩溃!

    5.不要马上吃饭

    运动会消耗非常多体力,会变得很累,所以会有许多人的肚子开始咕噜咕噜叫,但就算很饿也一定要忍住不能马上吃东西;运动后如果马上吃饭,会给消化器官带来许多负担,对肠胃健康会带来许多负面的影响。

    6.不要马上抽菸

    许多人在运动过后会马上跑去哈根菸,但其实这样只会让吸菸的危害加倍!运动后吸菸会让肺部跑进大量的烟雾,降低输氧量,会出现胸闷气短、头晕没力的状况。

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    ▲运动后立马抽菸可能会导致头晕没力,爱哈菸的你要小心。(图/取自免费图库pakutaso)



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